川普作息表被刷屏,每天只睡4小时!为啥美国人睡那么少还照样精力充沛?

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来源:精英说(ID:elitestalk),转载已获得授权

人的一生中大约有1/3的时间是在睡眠当中度过,想象一下,如果把这些时间全数投注到工作或者学习中,能否产生难以置信的优势?

高速运转的美国社会严重压榨了职场人正常的作息时间表,在职场打拼、疲于奔走的都市白领们想要保证每天7-8个小时睡眠基本是不可能的事。为了保证高质量的工作表现和社交娱乐,很多人每天只睡四五个小时。

以那些著名的成功人士们为例,奥巴马每天只睡6个小时;雅虎的美女CEO玛丽莎·梅耶尔每天只睡4个小时。

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看上去浑浑噩噩不知道在干嘛的特朗普据说也只睡4个小时……

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特朗普一日作息表

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早晨:5点30——6点30


5点半起床,起床后洗澡,然后利用头发自然风干的时间看报纸听新闻。


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工作:早上6点30——晚上6点30


很多时候会出现不在安排内的工作。特朗普表示自己不会把时间定死,更喜欢根据当天的情况来决定如何安排一天的时间。


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午餐:15分钟


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社交:晚上6点半以后


特朗普会在晚上6点30离开办公室,一般夜晚都是被各种社交活动填满的,商务或者慈善晚宴,有时候一晚上还会有好几个。


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休息:3到5个小时


网传的特朗普一日作息表


在美版知乎Quora上,也有很多人在问:为什么跨国公司的CEO们每天只睡四五个小时还能有效地管理几百亿市值的公司?


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对于这个问题,目前并没有一个明确的答案。


有科学家做过研究说,造成这个情况的原因除了他们自己很拼很努力之外,更主要的原因是他们体内有一种异于常人的基因。


他们还把这种基因命名为“撒切尔基因”,因为据说撒切尔夫人就是一个非常著名的“少睡者”的典型。


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嗯。。。感觉自己输在在起跑线上,毕竟是基因决定了我对睡眠的无比渴望!

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其实不仅仅美国社会顶尖的这批人,美国顶尖大学的学生们同样面临着睡眠难题。大家都知道,美国大学“宽进严出”,课业繁重,不少学生表示,在美国,工作、社交和睡眠只能同时保证两样,为了完成大量的课后作业和参加课外活动,只好牺牲睡眠时间,一天只睡四五个小时是十分常见的事


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健康追踪公司Jawbone日前公布了各大学校学生的睡眠时间,测试统计了超过100所高校、总计140万个夜晚的学生睡眠情况,发现美国大学生们在工作日的平均睡眠时间为7.03小时,周末则是7.38小时。


当然,这统计的是实际睡觉的时间,不包括大家躺在床上但胡思乱想神游天外,以及翻来覆去滑手机的时间的!


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咋听上去这个数字也不算差,毕竟美国国家睡眠基金会推荐学生的睡眠时间就在7-9个小时之间,也算勉强达标了。但Jawbone的统计报告指出:学生们在46.2%的夜晚根本睡不够7小时!!!


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各年龄段所需要睡眠时间长度


其中,女生的睡眠时间比男生稍长,工作日平均多睡23分钟,周末多睡17分钟。而且男生更喜欢晚睡晚起,不过大多数的大学生都在12点之后入睡,早上过了8点左右陆续起床。


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男生在工作日比女生晚睡39分钟,周末为42分钟。男生在工作日比女生晚起22分钟,周末28分钟。


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那么问题来了,是不是睡眠时间越少,学霸指数就越高呢?牺牲睡眠时间真的能够换来高效的学术反馈嘛?


数据表明学生在学校的学术表现确实与学生睡眠时间长度确实有一定关系。通常在学业更繁重、排名更高的的学校,学生入睡时间越晚、睡眠长度也越短。不难看到,常春藤高校全都“挤”在一起,亲密无间。


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各校学生工作日入睡时间与学校在US News的排名表现


常春藤名校哥伦比亚大学与宾夕法尼亚大学在最晚入睡榜单上占据前列。


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数据还显示,学校的地理位置也与睡眠时间长度有关系。通常在城市区域内大学中学生会比乡村区域内大学的学生更晚入睡、睡得更少。大概是城市五光十色、诱惑太多吧……


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比起土生土长的美国人,留学党们在课业和语言的双重压力下,普遍的睡眠时间比起报告显示的更短。我们一起来看一下,哪些苦逼美国大学的同学们睡觉时间最少最可怜?


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1. 哥伦比亚大学

Columbia University


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平均睡眠: 6.68小时

平均就寝时间: 1:26am

平均起床时间: 8:49am


哥伦比亚大学(Columbia University in the City of New York)是一所位于美国纽约曼哈顿的世界著名私立研究型大学,最初名为国王学院,1896年正式更名为哥伦比亚大学并迁到目前所在的晨边高地(Morningside Heights)校园,属于常春藤盟校,是美国大学协会创始成员。


2. 圣母大学

Notre Dame


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平均睡眠: 6.69小时

平均就寝时间: 1:09am

平均起床时间: 8:28am


圣母大学(University of Notre Dame),始建于19世纪中期,经历了一个多世纪的辉煌,享誉全美,是一所私立天主教大学、研究型大学,位于美国印地安纳州的南本德,本科教育稳居全美20所顶尖学府之列。


3. 凯斯西储大学

Case Western


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平均睡眠: 6.71小时

平均就寝时间:12:44am

平均起床时间: 8:03am


凯斯西储大学(Case Western Reserve University),位于俄亥俄州的克里夫兰,是一所以独立研究闻名的世界顶级私立大学,美国一级国家级大学,同时凯斯西储大学也是美国大学协会的62所顶尖研究型大学中较早期的成员之一,在北美乃至世界范围都享有相当高的名望。


4.宾夕法尼亚大学

University of Pennsylvania


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平均睡眠: 6.72小时

平均就寝时间: 1:22am

平均起床时间: 8:43am


宾夕法尼亚大学(University of Pennsylvania ),位于宾夕法尼亚州的费城,是一所全球顶尖的私立研究型大学,著名的八所常春藤盟校之一,北美顶尖大学学术联盟美国大学协会的十四所创始成员校之一。


5. 加州大学欧文分校

UC Irvine


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平均睡眠: 6.73小时

平均就寝时间:12:59am

平均起床时间: 8:23am


加利福尼亚大学欧文分校(University of California, Irvine),创建于1965年,属于加利福尼亚大学系统(University of California)综合实力最为强劲的分校之一,世界著名高等学府和世界顶尖研究型大学。


6. 加州大学戴维斯分校

UC Davis


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平均睡眠: 6.75小时

平均就寝时间:12:42am

平均起床时间: 8:08am


加利福尼亚大学戴维斯分校是设在加州的戴维斯(Davis),位于萨克拉门托(Sacramento)西部的一所世界顶尖的研究型大学,隶属于著名的加州大学系统。该校是“公立常青藤”盟校,也是Tier-1(最高级别) 全美最顶尖大学之一。


7. 里海大学Lehigh


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平均睡眠: 6.75小时

平均就寝时间:12:47am

平均起床时间: 8:15am


理海大学 (Lehigh University),由实业家艾萨·帕克(Asa Parker)创校于1865年,是美国一所历史悠久的顶尖私立研究型院校,属于爱国者联盟盟校之一,位于美国宾夕法尼亚州费城以北70英里的伯利恒市(Bethlehem)。


8. 普渡大学Purdue


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平均睡眠: 6.76小时

平均就寝时间:12:52am

平均起床时间: 8:19am


普渡大学(Purdue University),世界著名高等学府,美国一级国家大学,美国十大联盟创始成员,主校区位于美国印第安纳州西拉法叶市(West Lafayette)。该校学术声望极高,在美国和国际上都有较强的影响力。


9.纽约州立大学布法罗分校

University of Buffalo – SUNY


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平均睡眠: 6.76小时

平均就寝时间:12:54am

平均起床时间: 8:22am


纽约州立大学布法罗分校(University at Buffalo, the State University of New York,简称UB)。学校成立于1846 年,前身是一所私立医科大学,于1962年并入纽约州立大学(SUNY)系统,是纽约州立大学系统中规模最大、综合性最强的公立旗舰大学,被誉为纽约州立大学“皇冠上的珍珠”。


10.卡耐基梅隆大学

Carnegie Mellon


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平均睡眠: 6.78小时

平均就寝时间: 1:13am

平均起床时间: 8:36am


美国卡耐基梅隆大学(Carnegie Mellon University)坐落在美国宾夕法尼亚州的匹兹堡(Pittsburgh)。该校拥有享誉全球的计算机学院和戏剧学院,其艺术学院,商学院,工程院以及公共管理学院等也都在全美名列前茅。


11. 杨百翰大学

Brigham Young University


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平均睡眠: 6.79小时

平均就寝时间:12:21am

平均起床时间: 7:42am


杨百翰大学(Brigham Young University)成立于1875年,学校坐落于美国犹他州的普罗沃市(Provo),是一所美国著名的私立研究型大学。杨百翰大学为耶稣基督后期圣徒教会(LDS Church)在美国犹他州普罗沃建立的一所大学,这所大学是美国最大的教会大学,也是美国第三大私立大学

12. 加州大学伯克利分校

UC Berkeley


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平均睡眠: 6.8小时

平均就寝时间: 1:01am

平均起床时间: 8:24am


加州大学伯克利分校(University of California, Berkeley),位于美国旧金山湾区伯克利市,是世界著名公立研究型大学、在学术界享有盛誉。伯克利是加州大学的创始校区,也是美国最自由、最包容的大学之一;该校学生于1964年发起的“言论自由运动”在美国社会产生了深远影响。


13. 休斯顿大学 Houston


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平均睡眠: 6.81小时

平均就寝时间:12:45am

平均起床时间: 8:17am


休斯敦大学(University of Houston),简称UH,属于研究型大学,是美国得克萨斯州休斯敦的公立大学,位于休斯顿市中心东南区。在1927年3月7日创立,拥有近35000名学生,是德克萨斯州的第三大学府。卡内基评一流研究大学。


14. 芝加哥大学

University of Chicago


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平均睡眠: 6.81小时

平均就寝时间:12:52am

平均起床时间: 8:14am


芝加哥大学(The University of Chicago)位于美国国际金融中心芝加哥,是世界著名私立研究型大学。这里诞生了“芝加哥经济学派”等以人文社科为主的众多芝加哥学派,走出了世界超过35%的诺贝尔经济学奖得主,是世界经济学、法学、社会学最重要的研究教学中心之一。


15. 西北大学 Northwestern


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平均睡眠: 6.81小时

平均就寝时间: 1:03am

平均起床时间: 8:27am


西北大学(Northwestern University),简称NU,坐落于伊利诺伊州东北部城市埃文斯顿,是一所世界著名私立研究型大学,十大联盟(Big Ten Conference)成员校,也是该联盟中唯一的私立大学。


16. 康奈尔大学

Cornell University


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平均睡眠: 6.81小时

平均就寝时间: 1:12am

平均起床时间: 8:38am


康奈尔大学(Cornell University)是一所位于美国纽约州伊萨卡的世界顶级私立研究型大学。由埃兹拉·康奈尔和安德鲁·迪克森·怀特于1865年建立,是八所常春藤名校中唯一创办于美国独立战争之后的新生力量,办学理念曾影响了整个美国高等教育,规模为当时全美高校之最。


17. 佐治亚理工学院

Georgia Tech


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平均睡眠: 6.82小时

平均就寝时间: 1:02am

平均起床时间: 8:32am


佐治亚理工学院,简称Georgia Tech,建校于1885年,是坐落于美国东南部第一大城市亚特兰大的世界顶尖研究型大学。佐治亚理工学院是北美顶尖大学联盟AAC的成员校,也是公立常春藤名校之一。


18. 伦斯勒理工学院 RPI


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平均睡眠: 6.82小时

平均就寝时间: 1:14am

平均起床时间: 8:45am


伦斯勒理工学院,为全美顶尖理工大学,美国东部高等学府,位于美国纽约州首府奥尔巴尼附近的特洛伊(Troy)。该校由当时的美国首富,纽约州副总督斯蒂芬·万·伦斯勒先生于1824年创办,是美国,乃至英语系国家历史上第一所理工科大学,也是美国25所“新常春藤盟校”之一。


19. 德雷塞尔大学 Drexel


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平均睡眠: 6.83小时

平均就寝时间:12:45am

平均起床时间: 8:16am


德雷塞尔大学 (Drexel University),简称Drexel U,建立于1891年,是一所一流的四年制私立大学,坐落在美国东海岸宾夕法尼亚州最大的城市费城(Philadelphia),并在加州首府萨克拉门托设有分校,被称为“费城三大名校”之一(另两所分别为宾夕法尼亚大学和天普大学)。


20. 弗吉尼亚理工学院 Virginia Tech


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平均睡眠: 6.83小时

平均就寝时间:12:47am

平均起床时间: 8:18am


弗吉尼亚理工学院坐落在美国东海岸弗吉尼亚州的黑堡(Blacksburg),是一所以工科为主的综合性公立高等学府。于1872年创建,时为以农业和理工为主的赠地大学,如今已发展为美国一流的研究型大学,亦是美国公立大学中少有的保留士官团的非专职军事院校(另一所为德州农工大学)。


21. 加州大学洛杉矶分校 UCLA


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平均睡眠: 6.84小时

平均就寝时间:12:48am

平均起床时间: 8:15am


加利福尼亚大学洛杉矶分校是位于美国加利福尼亚州洛杉矶市的一所公立研究型大学,是美国一流的综合大学。UCLA是美国商业金融、高科技产业、电影艺术等专业人才的摇篮,提供337个不同学科的学位,是全美培养尖端人才领域最广的大学之一。


22. 麻省理工学院 MIT


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平均睡眠: 6.84小时

平均就寝时间: 1:08am

平均起床时间: 8:37am


麻省理工学院坐落于美国马萨诸塞州剑桥市(大波士顿地区),是世界著名私立研究型大学。创立于1861年,素以顶尖的工程学和计算机科学而著名,拥有林肯实验室(MIT Lincoln Lab)和麻省理工学院媒体实验室(MIT Media Lab)。


23. 加利福尼亚大学圣迭戈分校

UCSD


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平均睡眠: 6.85小时

平均就寝时间:12:48am

平均起床时间: 8:16am


加州大学圣迭戈分校是一所位于美国加州的顶尖公立大学,隶属于美国全国性第一级(Tier1)的大学。属于加州大学系统之一,位于南加州圣迭戈市的拉荷亚(La Jolla)社区。由于其环境优美气候宜人,且坐拥全美顶级海滩,被Newsweek评为全美“最性感”的理科学习场所。


24. 弗吉尼亚联邦大学

Virginia Commonwealth University


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平均睡眠: 6.85小时

平均就寝时间:12:55am

平均起床时间: 8:26am


弗吉尼亚联邦大学,简称VCU,成立于1838年,位于弗吉尼亚州州府里士满市(Richmond,VA),是一所有着近二百年历史的国家级公立研究型大学,提供本科、硕士、博士三种学位类型,其艺术和设计相关专业在全美排名第2,公立大学排名第1,医学院在全美也十分有名气。


25. 纽约大学

New York University


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平均睡眠: 6.85小时

平均就寝时间:12:53am

平均起床时间: 8:25am


纽约大学(New York University)简称“NYU”,成立于1831年,由18个学院和研究所组成,是全美国境内规模最大的私立非营利高等教育机构之一,同时也是美国唯一一座位于纽约心脏地带的私立名校。



据说,百事集团(PepsiCo)首席执行官Indra Nooyi的最早起床时间是清晨4点,每天到公司的时间不会晚于7点。她说:“人们常说,睡眠是上帝赐予的礼物……但这份礼物我从未得到过。” 实力证明了:比你优秀的人还比你更努力。马上要到期末的小伙伴们,祝你们挑灯夜战,学有所成!

Ref:

1.http://www.dataguru.cn/article-12043-1.html

2.http://www.sohu.com/a/120543455_170104

3.http://www.jiemian.com/article/1292421.html

4.https://weibo.com/p/2304186873f06a0102wwor

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(编辑:Bella)

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