哈佛凌晨四点的图书馆是骗人的,可是5点起床的开挂人生是真的……

文/梁爽

本文授权自Queen主义(ID:queenzhuyi)

关注女性成长,探索女性美学

之前有人专门探访了凌晨四点半的哈佛大学,我们以为的通宵图书馆灯火通明原来是假的……(戳这里读:凌晨四点半的哈佛图书馆到底什么样?这才是真相!

但是,有这么一个姑娘,她说:每天5点起床的人生,我真的赚翻了……↓↓↓

哈佛凌晨四点的图书馆是骗人的,可是5点起床的开挂人生是真的……

今早和同事共进早餐,我精神已经很抖擞了,她还睡眼惺忪地没胃口,感觉我俩之间隔着时差。

她一身起床气地嘟囔着总也睡不够,问我一般几点起床,我回答,05:00am.

看她张大的嘴巴,我知道她彻底醒了。

我早起的习惯,惊动了很多细心的读者,有人还到我的微博下留言,起那么早不困吗?晚上几点睡呀?怎么坚持早起呢?

我这个神秘的天蝎座决定不再神秘地讲讲自己晨型人设的养成术。

我读中学时,早起的习惯被迫彩排。

作文格写错了,练习簿涂改了,我就撕掉重写,追求完美是内心脚本,导致我完不成作业时,只能定好次日闹钟早起狼狈猛赶。那时为了避免早起的痛苦,誓死戒除作业强迫症。

我读大学后,早起的习惯正式剪彩。

一是东部地区天亮早,对光线敏感的我自动早醒;二是同寝室有个学霸起床很早,她报名中级口译后,每天早起朗读英语。

我喊着“老学霸带带我”尾随她早睡早起,那时我俩清早轻手轻脚地洗漱完毕,找个风景优美的校园一角便开始学习。

尝到进步大、状态好的甜头后,从此早起固化成我的生活习惯。后来工作了,结婚了,我每天早上5点左右依然自然醒。

叫醒我的不是闹钟,而是美好生活体验

我醒后不会赖在床上胡思乱想或翻来覆去,而是做两个平板支撑后迅速起床,因为有几个爱妃在等我翻牌:看书、写文、锻炼或做早餐。

我喜欢在5-7点之间阅读,手机哑巴了,配偶还在睡,没有搅扰,静谧温馨,这是我和作者的私人约会时间。

作者在书中分享经验或表达观点,而我以共振共鸣或不同看法来回应作者,我边看书,边做笔记,过脑且走心,高效且专注。

灵感出没时,我就写文章。在这个时段里,思绪最易厘清,心情最能沉淀,我常常敲击键盘都敲出节奏感,写到该出门上班了还意犹未尽。

当身体疏于照顾时,心生内疚的我不惜用清晨时间来弥补。

感觉缺乏运动了,就会铺开瑜伽垫,小声地放着舒缓音乐,让自己在一呼一吸间吐纳,在一拉一伸中强韧;

感觉缺营养了,或煮杂粮粥,或榨豆浆,或泡花茶,用食补来增强体质。

每天早上的两个小时,让我远离一切信息熵,可以淡定从容、有条不紊地去做自己喜欢的事,这种体验真美好。

长期坚持早起,会活出升级版的自我

你一定听过科比·布莱恩特的名言,“你知道洛杉矶凌晨四点钟是什么样子吗?”

他说,“每天洛杉矶早上四点仍然在黑暗中,我就起床行走在黑暗的洛杉矶街道上。一天过去了,洛杉矶的黑暗没有丝毫改变;两天过去了,黑暗依然没有半点改变;

十多年过去了,洛杉矶街道早上四点的黑暗仍然没有改变,但我却已变成了肌肉强健,有体能、有力量,有着很高投篮命中率的运动员。”

我的大学学霸舍友,大学四年坚持早起学习,中级和高级口译都过了,后来去了她梦寐以求的名校读研究生。

我以前有位做外贸的朋友,负责南美市场,她告诉我她四点半起床发邮件,这是她和国外客户同频交流的时段,她的业绩也是扛把子级别的。

很多高产作家早上四五点钟起来写作,村上春树凌晨四点左右起床写小说,灵魂有香气的李筱懿也是四点多起来写文章。

每份坚持,都是伴随着痛苦和收获,把早起的时间充值到改变人生的一万小时定律中去,最后化作更强健的肌肉,更优秀的成绩,更出色的业绩,以及更多产的成果,他们都变成了升级版的自己。

哈佛凌晨四点的图书馆是骗人的,可是5点起床的开挂人生是真的……

晨型人的早起配方大公开,如何不痛苦的早起并保持高效?

1.早起倒逼自己养成早睡的好习惯

晚上刷手机睡不着的人早上闹钟叫醒不来,而很多早起的人都能早睡,这是睡眠守恒定律。

有个标题叫“晚睡,是想和自己多呆一会“,我多想说早起也能啊,而且从科学的角度上更健康,夜猫子的身体素质哪能PK过晨型人?

我的学霸室友晚上十点睡觉,早上五点起床,几乎每天夜跑,我羡慕死她的好状态了,从皮肤到气色,从身材到成绩。

我现在11点不睡,就觉得眼皮上被抹了胶水。睡眠质量奇好,一碰枕头就能不省人事,夜里雷雨交加我一概不知,上下班路上也要见缝插针地眯一会。

2.早醒后找到迅速进入状态的方式

《大方》杂志采访村上春树时,村宝说“写长篇小说时,基本都是凌晨四点左右起床,从来不用闹钟,泡咖啡,吃点心,就立即开始工作。重点是,要马上进入工作,不能拖拖拉拉。”

我的经验是,醒来还在床上翻来覆去,容易一整天都头晕脑胀;早起后拖着不干正事,我会因为浪费时间精华而深感沮丧。

而如果我醒来后做两三个平板,出卧室后干搓脸半分钟,头脑清晰后,马上投入到看书、写文、锻炼或做早餐中去,那开了个好头的一天就有好彩头。

哈佛凌晨四点的图书馆是骗人的,可是5点起床的开挂人生是真的……

3.思考性事项>操作性事项>不重要事项

早上精力充沛,状态上佳,适合学习和思考。比如用来深入阅读、练习外语、听公开课、建立知识体系等,比如平时被推着走的自己,可以静下心来想想人生的轻重缓急。

操作性事项如果不急,没必要用这个时段来做,回复邮件会让人觉得工作超长待机,用来做家务处理杂事更是把早晨大材小用。

还有些不太重要的事,像是上朋友圈,刷微博热门八卦,如果把这些琐事前置到一天之计,那真是把早晨暴殄天物了。

4.不妨从早起半小时开始试试

一个朋友曾经问我,她忙于钻业务、写稿子、提升自己,强烈感觉时间紧张,她也看上早起这块肥肉,但是试着早起后反而更没精力。

没有早起习惯的人突然早起一两个小时,大多会把一整天的状态搞得很夹生,还高喊”早起毁一天“,错误的方法白瞎了一颗想自我突围的心。

我建议不妨从早起半小时开始试试,甚至一刻钟,循序渐进,配合早睡,慢慢调整生物钟,起床后做你最感兴趣的事,然后摸索出最适合自己的早起方案。

相信我,早起也是会上瘾的。

早起于我如同夏至,因为那天太阳到达北回归线,白天最长夜晚最短。它拉长了我的白天,让我更有生机,更感光明。

我想到熊培云的诗句,“你是你的沧海一粟,你是你的万千可能之一种”,早一点起床做自己喜欢做的事,成为更好自己的可能性也会更大一点。

本文转载自Queen主义(ID:queenzhuyi),关注女性成长,探索女性美学,你最专业的女神修炼顾问。

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